第四十章 这里的认知，让我更好地觉醒（1 / 2）

在这个时代飞速进步的大潮中，许许多多不甘寂寞的灵魂，持续走在不断觉醒的路上。早一天认识自己，则早一天抓住命运的缰绳。我幸运，自己在五十几岁，能够跻身于这乐于觉醒的人群中，探索往后余生最有价值的生存方向。虽依然前路迷茫，但胸腔里那充满正能量的心灯指引着我，向着理想的微光不断前进。

周岭的《认知觉醒》，恰为我在许多方面，指明了方向。他的一些观点，让我瞬间在某个困惑的点上明了起来，心里别提有多高兴。

他的这本书，对于个人成长，很有帮助。全书共分上下两篇。上篇:内观自己，摆脱焦虑。上篇共三章，分别是大脑、潜意识、元认知。因为我自己近一年内读了许多有关个人成长的书，所以对于像潜意识、元认知等理念在其他书里都有了解。这本书对于三重大脑的说法使我眼前一亮。他把大脑划分为本能脑、情绪脑、理智脑的说法，让我明白了为什么“成长就是克服天性的过程。”因为，他说我们的本能脑形成在距今约36亿年前，它的主要功能就是应对生存威胁。而我们现代人最钟爱的理智脑，仅仅出现在距今250万年前。本能脑的运行速度可达11000000 次/秒，而理智脑最快运行速度仅为40次/秒。且理智脑运行起来非常耗能。所以，我们习惯于去玩那些不用动脑的娱乐消遣。所以，他在第三章元认知里，特别讲解了自控力。他在第二节用的是这样的小标题《自控力:我们生而为人就是为了成为思维舵手》，他说“元认知能力就是觉察力和自控力的组合。”

下篇:外观世界，借力而行。共分为专注力、学习力、行动力、情绪力以及早冥读写跑五章。他在情绪力一章提到了一个名词——心智带宽。什么是心智带宽呢？“所谓心智带宽，就是心智的容量，它支撑着人的认知力、行动力和自控力。心智带宽一旦降低，人很容易丧失判断力。”他说，“稀缺心态，让人变笨。”他的意思是说，我们不要紧盯着眼前的压力，这样就是一种稀缺心态。稀缺心态让我们变得焦躁，从而会做出错误的判断。所以，理解就是，要尽量锻炼把我们心智的容量变大。这样，我们才会从容正确应对生活，使我们变得越来越富足。

我最受启发的是他在学习力中的观点。其一，“无反馈，不学习。现实生活中，大多数人往往缺少输出和反馈意识，虽然他们极其理性，甚至能以超越常人的毅力不断激励自己努力，但最终收获的仍然是痛苦和失败。”反馈，才是学习效果提升的最佳渠道。这个词汇都不陌生，但是会运用才是硬能力。''所以科学的学习策略是产出作品、获取反馈，驱动本能脑和情绪脑去“玩玩玩”，而不是一味地努力坚持，让理智脑苦苦地去“学学学”''。这句话，对于在校的学生来说，太有用了。

其二，“有作品意识才有未来。”这句话正中我的要害。自从码字开始，我已经有近五十万字的作品。可是，自己深知笔法稚嫩。因此，曾一度犹豫，该不该继续写下去。有了他的这句话，我坚定了继续写下去的信心。内心对周岭无比感激。

其三，“早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道”。这是第八章的题目，即早起、冥想、阅读、写作、运动。其中，我关注的是他对冥想的阐述，好指导我自己这方面的方向。

给我启发很大的还有认知规律部分提出的复利曲线图。

“复利效应显示了价值积累的普遍规律：前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长。这个“世界第八大奇迹”[插图]揭示的正是这种力量，不过要想获得这种力量，我们需要冷静面对前期缓慢的增长并坚持到拐点”。

这个观点为我个人成长带来了很大的鼓舞。自从大量阅读，持续笔耕，持续学习英语以来，常被自己缓慢的进步所困扰。尤其是英语，不论口语、听力还是单词，都进展缓慢。这让我常常有放弃的想法，也责怪自己不够努力。有了这个理论的支撑，我就有信心继续下去。

这里还强调了“舒适区边缘另一个重要的规律是，它揭示了能力成长的普遍法则:无论个体还是群体，其能力都以舒适区——拉伸曲——困难区的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区边缘，贸然跳到困难区，会让自己受挫，而始终滞留在舒适区会让自己停滞”。举例来说，比如每天给自己定下一个目标，背会五个英语单词，这个区域就是自己的舒适区边缘，它很容易持续做到。不会因为一下子设定二十个单词，几天就把自己吓跑了。

很佩服作者的成长能力。他说，2017年，他36岁，那是他的觉醒元年。他开始广泛涉猎知识，从脑科学、认知科学、心理学、行为科学、社会科学等。这本《认知觉醒》出版于2020年。短短几年，他飞速成长。本书里所提及的许多书籍像《刻意练习》、《心流》、《学习之道》、《人类简史》等，我也读过。但是，没有像他一样，读过这么多。什么《大脑简史》、《暗时间》、《反本能》、《财富自由之路》、《元认知》等等。我要学习他的学习能力和归纳钻研能