第二百五十六章 和死神谈判（1 / 2）

如果一号死在了这个项目上，那他们的计划又要搁浅了，他们计划已久的事情又得往后推了。

“准备好了吗？”高山问道。

一号深吸了一口气，点了点头，然后矮鼠就拿出了设备，查看着电脑屏幕上的数据，然后也点了点头。

一号再次深吸一口气，开始活动关节，抖动一下肌肉来达到放松肌肉的效果，最后是调节心理，使自己处于身体和精神极度适配的状态。

高山看着一号一边准备，一边说道：“想要攀成功就必须依靠自己的力量和智慧来挑战绝壁，在徒手攀岩的过程中必须时刻都在渴望着成功，任何的懒惰都意味着失败还有失去生命的危险。”

“徒手攀岩前还要选择好攀岩路线，不同的高度、角度的岩道，不同位置大小的岩眼，其难易程度都会不同。攀岩时还要依靠冷静的判断力、坚强的意志力，通过四肢的协调性，保持有三点贴稳岩壁，最基本和最实用的方法就是三点固定法，保持身体的重心落在前脚掌，减轻手指和臂腕的负担。”

“登顶后下落要注意配合下落趋势，适当的用脚支撑，避免擦伤。”

穿起了工作人员拿过来的设备后，一号就按照高山的说法开始徒手爬在了岩石上，对于一号来说，下面的三分之一还难不到她，很快她就爬到了三分之一的位置，虽然很快，但这对于她来说还是她放慢速度的结果，如果她全力攀爬的话，速度还会更快，放慢速度的原因一是为了安全，二是为了隐藏实力。

直到爬过了三分之一的时候她才觉得有点吃力起来，这里才是她考验的开始。

现在她要做的是在攀登岩石峭壁时保持身体的自然放松，采用三点固定法，以三个支点稳定身体重心，而且重心还要随攀登动作的转换移动，这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。

要想身体放松就要根据岩壁陡缓程度，使身体和岩壁保持一定距离，靠得太近，会影响观察攀岩路线和选择支点。

然后就是上下肢要协调舒展，盘眼要有节奏，上拉、下登要同时用力，身体重心一定要落在脚上，保持面向岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁。

手在攀登中更是要抓住支点、维持身体平衡，手臂力量的大小可以直接影响攀登的质量和效果。

因此，一个优秀的攀岩运动员必须有足够的指力、腕力和臂力，这些对于一号来说并没有什么问题。

但手臂如何用力她还要再摸索摸索，毕竟是第一次攀岩，像是赶鸭子上架一样，一切只能慢慢摸索，慢慢体会。

她发现攀登是种非常需要技术的运动，攀爬的时候动作就变化很大，要根据支点不同采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、扒、捏、拉、推压、撑等，几乎所有的手部动作都要用上，而且也要懂得在什么时机及时判断出要用什么动作。

腿部力量自然也是非常重要的，一个优秀的攀岩运动员攀登技术发挥得好坏，关键还是得看两腿的力量是否能充分利用，只靠手臂力量攀登不可能持久。

脚的动作要领主要是，两腿外旋，大脚趾内侧贴近岩面，两腿微屈，以脚踩支点维持身体重心，在自然岩壁支点大小不一还有方向不同的情况下，要灵活运用。

而且膝部不能接触岩石面，否则会影响到脚的支撑和身体平衡，甚至会造成滑脱而使膝部受伤。

另外，在用脚踩支点时，切忌用力过猛，并要掌握用力的方向。

一号就吃了一次这个教训，在下面的一处地方就用膝盖顶了一下岩石面，她就差点双手捉不紧岩面，差点就导致了掉下去的风险，要知道她的力量虽然增加了，但是也还是血肉之躯，掉下去肯定就会像摔烂的西瓜一样，这辈子就到此结束了。

懂得了手脚的作用，还要懂得上、下肢力量的协调运用的，对于一号这种初学者来说，技术还不熟练，那上肢力量就显得更为重要，攀登时往往是上肢引体，下肢蹬压抬腿而移动身体。

如果上肢力量差，攀登时就容易疲劳，表现为手臂无力，酸疼麻木，逐渐失去抓握能力。失去抓握能力后，即使有好的下肢力量，也难以继续维持身体的平衡。

所以学习攀岩，首先要练好上肢力量，上肢又要以手指和手腕、手臂力量为主，再配合以脚腕、脚趾以及腿部的力量，使身体重心随着用力方向的不同而协调地移动，手脚动作的配合也就自如了。

最后一号总结出了几个动作要点，分别为：

抓：用手抓住岩石的凸起部分。

抠：用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。

拉：在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。

推：利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。

张：将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。

蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。

跨：利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。

挂：用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体