第1128章 美食计划书（1 / 1）

陈向阳上班后，李星星翻看老爷子收藏的书。

抱着试试看的态度，结果真找到一些和孕妇、儿童有关的书籍。

爷爷真是一个大宝藏！

感谢他！

粗略地翻一番，李星星心里有数了，拿出纸笔开始写孕期美食计划，往后就严格按照计划来执行每一天的饮食，保证自己和宝宝的营养均衡。

有条件,当然不能亏待自己和宝宝，要吃得头好壮壮。

早上先空腹吃一碗牛奶燕窝，然后吃三颗红枣补血，接着就是正常的早餐。

一日三餐中最重要的是早餐，以牛奶、豆浆、杂粮粥为主，少喝白粥，白粥升糖,不吃大饼油条粢饭团,因为油条是油炸食物,粢饭团里除了油条还有咸菜，都对身体没有好处，所以要吃生煎馒头、小笼包、蒸饺、鸡蛋一类的健康食物。

午餐一般在学校解决，一周中有六天上学，就得在学校吃六顿午餐，而食堂的粗茶淡饭让人不敢恭维，所以得自己带营养午餐。

有空间，一切好说。

李星星写到这里，忙剪几段花胶泡进水里，又泡了不少燕窝，回来继续写。

食堂的糙米饭、菜窝头、杂粮馒头、高粱米豆饭等都可以作为主食，也可以打些味道不错的鱼汤、素菜来搭配，自己只需带肉食即可。

想吃得均衡，就得各种肉轮流来,每天不重样。

感谢亲爱的爷爷，给她准备足够的鸡鱼肉蛋,消耗掉的不过是九牛一毛。

明天就吃鸡。

刚刚泡了花胶，一会儿再去拿只土鸡出来洗干净,再准备一些姜片、红枣，晚上等陈向阳入睡后就从空间里拿电煲锅出来炖土鸡，明早放进空间里带到学校偷偷加餐。

电煲锅和灶上砂锅不同，炖得贼慢，而且没动静，盖着锅盖儿，一丝儿味道透不出来。

慢是慢了点儿，但炖出来的鸡很烂。

就是汤很清，不及用火上砂锅炖得香浓。

聊胜于无吧，李星星也担心家里炖鸡香味传到隔壁引来不必要的麻烦。

李星星想到这里，继续写晚餐，少吃米饭、少喝粥、少喝汤，多吃杂粮和蔬菜、鱼虾，尽量清淡不油腻，避免长胖。

三餐间隙饿肚子就喝牛奶、吃坚果和水果。

每天都要吃一根香蕉、一个苹果、一个番茄、一個橘子和一些千禧、草莓、车厘子之类，橘子也可以改成橙子、梨子什么的，不用那么死板。

因为保鲜问题,所以超市和水果店里的存货不多,得省着点。

写到最后,李星星突然想起一件事，每个孕妇都可以免费领取叶酸，说备孕期和怀孕前三个月最好每天补充叶酸。

赶紧找盒叶酸出来，先吃一粒，再补充一粒维生素吧！

有点困了，喝口水，上个厕所，李星星打着哈欠去午睡，一觉睡到两点钟。

看看自己的美食计划书，李星星开始给自己准备未来六天的午餐，花胶煲鸡汤可以等到晚上做，别的现在做，做好后放进空间里。

难得休息啊，以后上课没时间，晚上回来还得避开陈向阳的耳目，简直为难她胖虎！

自己一个人怎么都行，有宝宝就得辛苦些。

周一吃鸡喝汤，加份红烧带鱼，周二吃糖醋排骨、西蓝花炒虾仁，周三吃酱烧牛排骨，周三吃红烧鲤鱼、喝牛尾汤，周四吃清蒸鲈鱼、红烧蹄髈，周五吃虾米烧豆腐、喝排骨汤，周六吃土豆炖牛腩、喝鸽子汤。

每样都多做一些放进空间，吃不完等下下周继续轮流吃，反正空间有保鲜功能。

素菜就在学校买，吃当季新鲜的。

荤素搭配，完美的计划！