第十八章蹲马步(2 / 2)
,不易为人击倒,且能提升身体的反应能力,锻炼意志力,跟我学。”
武者示范蹲马步于赵无忘观看习练,他双手握拳于腰间,身子下蹲,呈坐腰之势,讲解道:“两腿并列开立,两脚间距离三寸,然后下蹲,脚尖平指向前,勿外撇。
两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地表相平。且胯向前内收,尻尾勿突出。如此可使裆成圆弧形。
含胸挺背,切记不可扬胸,胸要平,背要圆。两手可环抱胸前,如抱月状。虚思空渺,灵源顶劲,头往上顶,头顶如被一根线悬住。”
赵无忘学他之势,抱拳,沉身,坐腰,弓膝,蹲起马步,练起定桩功来。
“先坚守刻许时辰,不可松懈,若松懈,必严惩。”武者见赵无忘蹲起马,乃起身告诫他道。
赵无忘咬咬牙,坚定点头。
(本章完)
↑返回顶部↑