第48章 一看就会，一做就废（1 / 2）

“我能，我能做到。”　　许三多说了，声音却很小。　　“你喉咙忘带出来了？”　　成龙一改平时的淡定如水，凑到许三多脸上，严厉的大声说道：“大点声，用最大的力气吼出来。”　　或许是被成龙的严厉吓到了，又或者是内心的强烈渴望在推动。　　许三多终于抛开了一切，扯开嗓门撕心裂肺的喊道：“我能做到，我今天一定能环30个。”　　许三多的声音非常大，大道传遍了整个营区。　　“发生了什么？”　　正在休息的各个班的人，纷纷好奇的跑向了窗边。　　“这不是3班贼猛的金刚王，还有那呆呆的许豆丁吗？他们俩站在一起，看起来贼逗人。”　　“还以为是多大的事情呢，不就是要练单杠吗？都已经是老掉牙的玩意了，有必要摆这么大场子？”　　“好像没那么简单哦，感觉有把戏可以看了，嘿嘿。”　　……　　各班凑在窗边看戏的人，你一言我一语讨论的热闹不已。　　成龙余光发现了，却并没有管，专心的给许三多讲解道：“腹部绕杠，动作要领就在这4個字上。　　用腹部贴住单杠来绕杠，主要靠技巧来完成，并不需要花费太多的力气，不能靠蛮劲死劲，得靠活劲和身体配合。　　只要能够完成上杠动作，基本上已经成功了80%。　　剩下的只要通过找到身体的重心，把控旋转过程中的惯性力量，将两者进行完美的融合，就可以很轻松的腹部绕杠。”　　许三多传神的听着成龙讲解，他的记忆力非常的强，听一遍就能够倒背如流。　　这是许三多前期唯一的“亮点”！　　听到成龙说对力量要求不大，清楚自己力气小的许三多，期待的问道：“那我要是能上杠的话，是不是也能做很多很多个？像班副那样厉害。”　　“从理论上来说，只要能完成上杠，只要你的手还能握住单杠，你就能一直无限的做下去，200个，300个，500个都行，后面纯粹就靠意志。”　　成龙说的一点不夸张。　　腹部绕杠每一次绕杠动作，都是靠上半身和双腿下去后，靠着惯性又甩回来的，双臂不需要放下。　　中间需要施加的力很少很少。　　只要手还能抓住单杠撑住身体，就能像一个翻滚架一样。　　不停的转，不停的转。　　“真的吗？”　　许三多的眼睛泛起了光。　　论天赋什么的许三多有自知之明，他知道自己肯定干不来，可只要能坚持就行，许三多可就不怕了。　　“当然是真的。”　　成龙肯定的点了点头，走到单杠下面接着说道：“我现在给你做个演示，你好好看好好学。”　　单杠的高度只有2米5左右，成龙稍微踮脚伸手就抓住了单杠。　　根本不需要跳。　　“首先完成引体向上的动作，双臂发力引体上拉，到下巴超过单杠的高度，保持住高度别掉。　　然后腹部发力，配合双腿往上卷，朝天上蹬，让腹部去接触单杠。　　紧接着用举腿的惯性，把腿从单杠的上方甩过，同时脑袋尽量往后仰，让重心能够往前移。　　只要重心过了单杠中心线，双腿就能带动身体翻过单杠，换位到单杠上。　　最后双手撑直立在单杠上，腹部半托半靠紧压在单杠上，卷身上的整个动作，到这里就完成了。”　　成龙一边做讲解一边腹部绕杠，看起来完全没有一点难度。　　就像喝水一样简单，流畅的就完成了。　　唯一让人看起来担心的是单杠，被成龙庞大的体重，压得中间都凹了下来，两边拉着的四根钢丝绷得笔直。　　围观的人无不在内心中，替这根单杠捏一把汗。　　生怕他下一秒就断了！　　“看，看起来好像不是很难，我觉得应该可以做到，要不我来试试？”　　看成龙做的这么轻松简单，许三多也看得来了信心，瞬间感觉自己行了，跃跃欲试想要尝试。　　“别急，现在才只是完成卷身上，接下来的才是腹部绕杠。”　　成龙双臂撑在单杠上面，继续开始剩下的部分讲解。　　“腹部绕杠虽然对力量要求极低，但是对重心的把控要求提高，做不好就没办法连续绕杠。　　动作要领很简单，要做到却很难，伱仔细看好好记。　　做之前先摆动双腿增加惯性，同时肚脐眼下面一寸的腹部位置，一定要保持和单杠紧贴在一起。　　摆动个两三次之后，等双腿往前甩的过程中，脖子顺势后仰身体往后倒，借助惯性在单杠上绕一圈，又重新回到双臂撑在单杠上的姿势。　　剩下的第3个、第4个、第5个，都一直这样重复靠惯性。”　　成龙演示完了所有的过程，一甩身体从单杠上下来，单杠发出了哗啦哗啦巨响。　　仿佛是如释重负的呻吟！　　把在宿舍里看戏的一众吃瓜群众，纷纷吓得替单杠紧张了起来。　　成龙对部队单杠的质量很相信，一点都不慌，退到一旁向许三多说道：“动作要领就这些，你都记住了吧。”　　“记住了，记住了。”　　许三多连连点头，已经快憋不住了。　　“那好，那你过来开始把。”　　得到成龙的首肯，许三多满怀信心的走到单杠下，摆好姿势下蹲甩手起跳，蹦起来稳稳的抓住了单杠。　　单杠属于部队的基础器械之一，许三多当兵都快一年了，自然是早就熟悉了。　　引体向上虽说还是排末尾，但硬拉七八个一点问题没有。　　“记住我刚才说的要领，先完成卷身上的动作。”成龙在下面一边保护，一边提示许三多。　　引体向上高度到脖子超过单杠，这一步许三